流感时节,多喝煲汤可以起到很好的防病作用, 因为煲汤的主要功用就是祛寒湿、健脾胃、清肺热、清肠热、补中气.

    要想煲出一锅疗效、味道俱佳的靓汤有6大诀窍：

    必须使用容积较大的砂锅（大肚小口最佳）,一旦放水就不再添水,中火烧开后,用小火或微火煲两个小时以上,且只有砂锅才能煲出独特的鲜味.砂锅乃煲汤之“缘”.

    应放足够的姜.姜乃煲汤之“魂”.

    必须使用鲜肉,并须含少量脂肪.此乃煲汤之“质”.

    必须放一两样清热、 利湿、健脾之物,如藕、百合、西洋菜、马蹄、山药、萝卜等.此乃煲汤之“本”.

    必须放一两样甘甜之物,如几枚红枣、蜜枣、少量葡萄干或桂圆干. 另可视不同需要加入西洋参、黄芪、枸杞子、当归等.此乃煲汤之“气”.

    可适当加入一两样茎、菌类及干果类,如霸王花、黄花、香菇、黑白木耳、花生、白果、莲子等.此乃煲汤之“伴侣”.

    还要提醒一句：煲汤要尽量少放盐,不放或少放味精.煲汤用水与所选之物的比例是2∶1,可根据食物性能及个人喜好调整入锅顺序.如无砂锅,可用搪瓷锅代替,也可用电子砂锅解决上班无人看守之难,另需注意搭配禁忌,如萝卜与人参切忌同时入锅.

    文章来源于：无忧健康管理网

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